استرس امتحان در دانش آموزان

شاید این اتفاق برای شما والدین هم افتاده باشه که تا اسم امتحان میاد، ترس و استرس عجیبی احساس می کنید، قلبتون تند می زند، صورتتون سرخ میشه، کف دستتون عرق می کنه و تمام نشونه های استرس رو تجربه می کنید.

یا اینکه زمانی که سر جلسه امتحان هستید، جواب سوال ها رو بلدید، اما نمی تونید پاسخ سوالات رو روی برگه امتحان بنویسید.

یا مثلا سر جلسه امتحان احساس بی قراری شدید، دلهره و ناتوانی دارید.

یا اینکه تمام مطالب درسی رو خونده اید، اما عملکرد خوبی سر جلسه امتحان و آزمون ندارید. 

این موضوع که باعث میشود  دانش آموزان نتوانند سر جلسه آزمون به سوالات پاسخ بدهند، “استرس امتحان” میگویند. 

دلایل استرس امتحان در دانش آموزان

1. عوامل فردی
2. عوامل خانوادگی
3. عوامل مربوط به مدرسه

دلایل فردی استرس

1. تفکرات منفی دانش آموزان نسبت به توانایی های خودشون (من نمی تونم نمره خوبی بگیرم. من بی استعداد هستم. همه چیز رو فراموش می کنم و…)
2. تجربه های قبلی دانش آموز در امتحان (موفقیت یا شکست)
3. توقعات غیرمنطقی دانش آموز از خودش (همیشه باید بالاترین نمره رو بگیرم)
4. عدم خودباوری و اعتماد به نفس پایین دانش آموزان
5. روش های مطالعه غلط
6. مشغولیت های ذهنی دانش آموزان
7. خواب ناکافی و تغذیه نامناسب

دلایل خانوادگی استرس

1. والدین پر استرس: استرس آموختنی است. بنابراین اگر والدین افراد استرسی باشند، فرزندان استرسی هم خواهند داشت
2. توقعات بیش از حد از فرزندان خود: والدینی که همیشه انتظار دارند فرزندشون بالاترین نمره رو بگیرند، باعث می شوند دانش آموزشون سر جلسه استرس داشته باشد
3. تفکرات منفی نسبت به توانایی های فرزندان خود: این مسئله هم باعث پایین آمدن اعتماد به نفس فرزندان و در نتیجه نگرانی و استرس سر جلسه امتحان شود و خودش از دلایل مهم نتیجه نگرفتن دانش آموزان در امتحان محسوب می شود
4. تحقیر و تنبیه فرزندان و مقایسه نابجا
5. فراهم نکردن شرایط مناسب برای مطالعه فرزندانشان که باعث ایجاد استرس امتحان در دانش آموزان میشود.

دلایل مربوط به مدرسه

1. سختگیری بیش از حد معلمان 
2. شرایط نامناسب مدرسه